ひらめきラジオ11/12

F太さんとjMatsuzakiさんの、ひらめきラジオ。初視聴メモ。

佐々木正悟さんの、「やめられなくなる、小さな習慣」をメインに話が進んだ模様。

・習慣化は技術、ネズミでさえ習慣は作れる

・3日坊主を何回やっても良い、何度も挑戦することが大事

・習慣化に大事なのは報酬

・早起きするためには、早寝をする

・早寝をすることで、悪癖に流れるエネルギーを塞き止める

・早く寝るために、その日を生きる

・習慣にするためには、最大課題に掲げる

・早寝のためには、可能な限り早い時間に日光を浴びる

・二度寝しても良いから、起きたら外に出てみるとか

・早く寝る → 早く起きる → やりたいことをやる → 前日の日記を書く

・日記を書くことでの報酬を、1日の最初に受け取る

・夜は疲労で不足点に目が行きがち、朝に欲求を満たした直後なら満足して書ける

んんーなるほど…早寝。頭ではわかっているけど…。頑張ってみるかぁ